불안한 시대에 정서 ․ 심리적 안정을 이루어 내면의 자아를 발견하고 스스로를 치유하는

프로그램으로 남북주민 모두 가슴 가장 깊은 곳에 있는 평화와 사랑을

만날 수 있도록 하는“가슴에 하나 된 마음 담기”입니다.

1. 교육 내용

명상안내와 마음코칭을 통해 실천적으로 가장 효과적으로 판명된 호흡법과 명상법 소개

호흡 명상을 통해서 스트레스를 해소하고 이완하는 방법 터득

소리 명상을 통해서 마음을 치유하고 에너지를 얻음

명상의 고요 속에서 마음의 안정을 얻고 삶의 경험을 지혜롭게 끌어안을 힘을 되찾아 주는 명상의 지혜를 제공

강의일자

진행방법

강의 내용

1회차

21.03.12

강의 및 명상

명상이 왜 필요하지?

명상이란 순수하고 맑은 마음 만나기

마음의 주인이 되어 지혜롭게 살기

명상 실습

폐 정화 호흡과 스트레스 이완 명상

※ 폐 기운을 열어주는 호흡법

- 미세먼지와 구부정한 자세로 인해 생기는 기도 막힘 해소

명상의 기대효과

정서적 안정과 이완

트라우마 기억 치유

마음의 중심을 잡고 자긍심을 회복사회와 소통하는 능력 증대

집중 명상 프랙티스

명상은 창의력의 마술 지팡이를 세우는 것이다

척추 세우기

이 순간에 깨어있기

홍소 명상

※ 홍소 명상

- 들숨과 날숨의 자각을 통해 명상으로 들어감. 들숨으로

자각하고 날숨으로 이완함

2회차

21.04.09

강의 및 명상

생생한 삶을 위한 명상

당신의 경험은 소중합니다,

삶의 주인으로 서기 명상

전생 이야기와 인과

세상의 다양성과 경험의 가치에 깨어나기

명상 실습

자신의 경험과 가치에 새롭게 바라보기

싱잉 볼 명상

쿤달리니 명상

※ 싱잉 볼 명상

- 싱잉 볼 소리를 들으며 내면의 정적으로 인도함

명상의 기대효과

자긍심 회복

다양한 삶에 대한 긍정적 관심을 끌어냄

집중 명상 프랙티스

깊은 잠을 위한 간단한 이완법

미소 명상

가슴 명상

※ 미소 명상

- 미소로 긴장을 풀며 자신의 육체에 사랑을 보내줌

3회차

21.05.14

강의 및 명상

치유와 힐링메디테이션

고통의 원인과 가치에 대하여 살펴보기

명상 실습

평화의 호흡 : 샨티브리딩

※ 정화 호흡법

- 복잡한 상념으로 무거운 뇌를 정화해 줌

명상의 기대효과

끈질긴 트라우마에서 자유로워지고 깊은

평화와 이완을 터득

트라우마를 치유함으로써 창조적 소통과 화합을 위한 바탕 마련

집중 명상 프랙티스

소리 명상 “음아우어이”

트라우마 만나기, 트라우마 기억지우기

자신의 소명 깨닫기

※ 소리 명상

- “음아우어이” 소리 발성으로 오장육부를 강화하고 마음을

고양시킴

4회차

21.06.11

강의 및 명상

더 나은 삶을 위한 소통과 화합

마음의 벽을 허무는 것이 만남의 열쇠

명상 실습

주인으로 소통하기 명상

세상의 다양함 끌어안기

명상의 기대효과

자유롭게 소통하는 능력이 싹트고 사회의 일원으로서의 자각이 깨어남

집중 명상 프랙티스

자유와 평화의 메신저 되기 명상

평화의 선서 명상

축복하기 명상

2. 강사 소개

서울대학교 불어불문학과 졸업 / 해피타오 명상 프로그램 창안자

서울대학교 명상요가회, 청담명상 지도

세계 각지 영적 지대 순례 / 한국, 미국, 영국, 캐나다 등 세계 22여 개국 활동

저서 : <돼지우리에 무지개 비치고-금비문화>, <마하무드라의 노래-양문 >, <3천년의 약속-아름드리 미디어>, <사랑은 사랑이라 부르기 전에도 사랑이었다-유토피아> 등 10 여권

번역서 : <히말라야의 성자들>, <쿤달리니 탄트라>, <바보나라 예수>, <70일간의 우화여행> 등 10 여권

공저서 : <퍼팩 타이밍-컬처코드 2013 공저>, <다시 이어지다:궁극의 욕망을 찾아서-김영사 2017 공저> 등

명상가

한바다